家里什么可以当哑铃使用？ 运动

　　家中装有水的水桶或者塑料水瓶都是可以当做哑铃来进行使用的，可以根据自己的需要用合适的矿泉水瓶装水，当做哑铃进行锻炼，当然用塑料水瓶自制哑铃时，一定要选择合适大小的瓶子，练习哑铃一般是为了锻炼肌肉。

　　用塑料水瓶自制哑铃时，一定要选择合适大小的瓶子，比如2.5升容量的可乐瓶应该能装5斤左右的水。在使用的时候，一定要把瓶子装满，并且瓶盖要拧紧，最好是包上胶布或其他材料，增加摩擦力。

　　练哑铃是一种相对灵活自由的运动方式，一般不需要太多的辅助设备。在家可以拿自制哑铃进行负重深蹲，即双手在胸前握住哑铃，进行深蹲，锻炼时上身挺直，可以锻炼腿部和臀部。