长期跳舞怎么保护膝盖？ 舞蹈

　　长期跳舞要保护好膝盖，可以通过散步、游泳等运动来锻炼下肢肌肉的力量，增强肢体的平衡性和协调性；还要选择带有减震功能、有弹性的鞋子，缓冲弹跳时的反作用力；要控制运动量，运动量由小到大，循序渐进。

　　1、可以增强下肢的力量

　　可以通过一些锻炼来增强下肢的力量，增强肢体的平衡性和协调性，可以进行户外散步。游泳等对于膝盖没有太大压力的运动，增强下肢肌肉的力量。

　　2、选择合适的鞋子

　　跳舞中的跳跃动作会对膝关节和踝关节产生反作用力，对膝盖造成伤害，可以选择带有减震功能、有弹性的鞋子，缓冲一些力量。

　　3、注意运动量

　　长期跳舞要保护膝盖，一定要注意运动量，刚开始的时候尽量运动量不要太大，等适应习惯之后，再慢慢适当增加运动量，不要急于求成。