长期跳舞怎么保护关节？ 舞蹈

　　跳舞是一项非常容易伤害关节的活动，长期跳舞的人要想保护好关节，要合理控制自己的运动量，不要用力过猛；要选择合适的舞鞋，尽量少穿关节有损伤的鞋子；还要在日常生活中少做久站、翘二郎腿等伤害关节的动作。

　　1、合理控制运动量

　　在刚开始跳舞时，尽量选择简单、平缓一些的动作，跳舞时间不要太长，等身体的协调能力增强、肌肉力量增强后，再根据实际需求慢慢调整运动量。

　　2、选择合适的舞鞋

　　尖头鞋会伤害踝关节、膝关节和胯关节、硬底鞋会伤害踝关节，平时跳舞时最好穿上软底的鞋子，或者穿带有气垫、能够减震的鞋子。

　　3、注意少做伤害关节的动作

　　久站、翘二郎腿这些动作都容易伤害到膝关节，日常生活中尽量不要久站，多坐下来歇歇，坐着的时候，也不要养成翘二郎腿的习惯，尽量从生活中的小事注意。