瑜伽青蛙趴的正确做法 运动

　　瑜伽青蛙趴的正确做法是：四肢着地，双腿向身体两侧打开，使大腿、小腿和背部都成90度角，髋部降低，腰背挺直，枕住头部，保持姿势不动，3到5分钟后收回，青蛙趴可以锻炼身体的柔韧性，塑造体形，长期练习能够矫正O型腿和X型腿。

　　1、准备两张瑜伽垫或者是一张瑜伽垫和一条毯子，做好准备工作。

　　2、四肢着地，髋部慢慢下降，在能承受的范围内降低，做三次以上的深呼吸。

　　3、右边的膝盖和小腿向右滑，手肘放松，髋部下降，使大腿和身体保持90度，小腿和大腿也保持90度。

　　4、用瑜伽砖或者手枕住头，背部要挺直，保持这种方式3到5分钟，收回。收回时，要慢慢爬起来。