瑜伽前后多久进食？ 运动

　　瑜伽前后一个小时左右进食最好。练习瑜伽之后一般不会马上就感觉到饥饿，可以等一个小时之后在吃东西，可以吃一些水果、蔬菜、奶制品和豆制品补充能量。

　　刚刚吃完东西就练习瑜伽，此时胃里的食物还没有消化，锻炼也没有效果，而且饱腹感也会影响某些动作的实施，一些动作可能会对腹部造成一定的压迫，会让练习者产生不适。但这并不意味着练习瑜伽一定要空腹，可以在一个小时前喝一些牛奶、粥之类容易消化的食物。否则一些低血糖的人群容易晕眩。

　　为了保持身体健康，达到瑜伽锻炼的效果，练习瑜伽时最好不要暴饮暴食，多吃水果、蔬菜、豆制品和奶制品等新鲜健康的食物。