举重哑铃多重？ 运动

　　哑铃作为一种锻炼器材，重量并没有具体规格限制，哑铃的重量一般都是1千克到30千克不等，哑铃虽然和杠铃一样，是举重时使用的器材，但哑铃不是国际举重比赛使用的器材，另外练习哑铃时，要选择适合自己重量的哑铃。

　　一般人练习哑铃时，要选择适合自己重量的哑铃。哑铃太重，容易损伤肌肉，哑铃太轻，达不到锻炼效果。可以根据自己的锻炼效果逐渐增加哑铃重量。

　　新手选择哑铃时，可以根据自己的身高体重来选择合适的哑铃。身高在1.6米以下，体重在60公斤以内的可以选择一对25公斤重的哑铃。身高1.7米以下，体重70公斤以内适合30公斤的哑铃组合。身高1.8米以下，体重80公斤以内适合35公斤的哑铃组合。身高1.9米以下，体重95公斤以内适合45公斤的哑铃组合。