阳瑜伽和阴瑜伽区别 运动

　　阳瑜伽和阴瑜伽区别主要有三点，一是内涵，阳瑜伽和阴瑜伽有着截然相反的含义；二是训练方式，阳瑜伽的训练方式较为剧烈，讲究的是连贯性，阴瑜伽的训练讲究动作的持续性；三是作用，阳瑜伽锻炼练习者的肌肉，阴瑜伽主要是塑形。

　　1、内涵不同。阳瑜伽是指变化的、运动的瑜伽方式，而阴瑜伽恰好与阳瑜伽相反，阴瑜伽是指一种稳定的、静止的瑜伽方式。

　　2、训练方式不同。阳瑜伽的训练方式是一种较为剧烈的方式，通过动作的连贯性来达到训练的目的，动作持续时间短，但是花样多。阴瑜伽在训练的过程中都是需要保持每个动作的持续时间，也就是说在训练阴瑜伽的动作的时候，每个动作需要保持5分钟。

　　3、作用不同。阳瑜伽主要是锻炼练习者的肌肉，是深层次的肌肉得到锻炼。而阴瑜伽主要是塑性作用和更好的保护身体的结缔组织。