壶铃男性一般几公斤？ 运动

　　选择壶铃重量要考虑使用者的身体素质，通常情况下，普通成年男性初练壶铃可以选择12公斤或16公斤的壶铃；如果有一定锻炼基础或者身体较为强壮的男性可以选择20公斤或24公斤。

　　壶铃的选择不能太轻也不能过重，太轻会达不到锻炼效果，太重则容易导致锻炼动作不规范。普通成年男性选择壶铃可以从12公斤开始，锻炼一段时间后再更换16公斤及以上的重量。女性则需要从8公斤g开始，熟练后再尝试12公斤左右的。当然，基础较好，较为强壮的男性可以选择更重一些的，例如20公斤或24公斤的壶铃入门。

　　目前市场上的壶铃主要分为经典款和竞技款，重量在4公斤到40公斤之间，每个等级相差4公斤。两个款式最主要的差别在于壶铃手把处。经典款的壶铃根据等级的不同粗细会有不同，而竞技款则全部是依据国际标准来制定。一般人训练的话多是以经典款为主。