新手游泳换气技巧 运动

　　新手练习换气可以先从地上面开始，找来一盆水，深吸一口气，然后闭气蹲下来，将头浸入水中，慢慢呼气，然后出水后大喊“哈”字吸气，也可以直接在水中进行练习。

　　可以先在地面上练习呼吸和换气，准备一盆水，先吸满口的氧气，然后闭气并蹲下，将头部整个浸泡在水中，稍微闭一会，然后慢慢呼气来练习。

　　也可以在游泳池中练习，先将又不浸入水中，在呼气的时候发出低沉的声音，然后出水，出水后大口吸气，并大喊“哈”，这种方法非常有助于换气的练习。

　　在练习换气时一定要注意，换气需要配合动作来进行，沉入水中时要闭气，头抬起时要呼气，整个过程中手部和腿部的动作不能停止。