舞蹈青蛙趴的正确做法 舞蹈

　　舞蹈青蛙趴的正确做法是像青蛙那样趴在地上，把膝盖慢慢向两边打开，大腿和臀部成九十度，大腿和小腿成九十度。这个动作就是练习稳定性和柔韧度的，小腿下不去是很正常的，但这个需要慢慢的练习才可以。

　　在做这个动作的时候，需要收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。

　　要循序渐进，千万不能着急，一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤，练习不当很容易把韧带拉伤，另外韧带受过伤的人要更加小心，注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角，压胯时注意力度。