关于人体小常识_小学生身体健康知识人体知识

人体知识由优尔供稿 2021-10-08 10:17:04

　　小学生是身体发育的重要阶段，对于饮食上来说，有许多是要非常的注意的，不仅仅要营养平衡，而且，还要注意杜绝垃圾食品，教育使人愉快，要让一切的教育带有乐趣。下面是9252儿童网小编为大家带来的有关关于人体小常识_小学生身体健康知识，希望大家喜欢。

　　关于人体小常识_小学生身体健康知识

　　小学生卫生基本知识

　　1、饭前便后要洗手;

　　2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;

　　3、勤剪指甲;

　　4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;

　　5、随时随地勤洗手;

　　6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;

　　7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;

　　8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

　　9、早晚刷牙，食后漱口;

　　10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

　　小学生用眼卫生

　　注意用眼卫生要做到"二要二不要"

　　(1)二要：

　　①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;

　　②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

　　(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;

　　②不要躺着、走路或乘车时看书。

　　看电视怎样注意卫生?

　　①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟;

　　②观看者应离电视屏幕2米以上;

　　③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;

　　④室内开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

　　怎样预防近视?

　　①注意用眼卫生;

　　②坚持做眼保健操;

　　③劳逸结合，睡眠充足;

　　④注意营养，加强锻炼，增强体质;

　　⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

　　怎样保护牙齿?

　　1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，每顿饭后都要刷牙。刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。

　　2.吃东西也要注意。食物要多样化，但是要少吃富含糖(特别是单糖)的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。

　　3.能够每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。

　　4.有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。

　　5.平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合。另外真有问题还是应该去医院看医生。

　　常用的刷牙方法

　　①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以45度角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复8-10次动作。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。

　　②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种颤动，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与BASS刷法结合，效果更好。

　　③生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液循环，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。刷牙次数一般主张早晚各一次，再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。

　　小学生饮食十二条原则

　　1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

　　2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

　　3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

　　4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。

　　5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率

　　6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

　　7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

　　8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。

　　9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。

　　10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。