杠铃操是有氧还是无氧 运动

　　杠铃操是有氧和无氧结合在一起的运动。杠铃操本身就是杠铃和健身操结合在一起的运动，杠铃是无氧运动，而健身操是有氧运动，两个之间的结合无疑是锦上添花，这种锻炼有着事半功倍的效果。

　　很多健身房里都开设了杠铃操的这门特殊而又简单是运动课程，跟健美操一样，它同样是在强劲的音乐伴奏下完成，这套“健美操”全程需要在杠铃的陪伴下完成，杠铃操是世界上见效最快的塑型运动”，每周两次，每次一小时，三个月后就能看出健身效果。

　　杠铃操综合了有氧操和无氧器械运动的优势，并加入了韵律操的动作以及强节奏极感的音乐，能使健身者在亢奋的氛围中完成训练，锻炼者会感觉到运动是时间过得很快，它还能通过持续对脊柱两侧肌肉的刺激，提升人体骨质密度。