健身一次多长时间合适？ 运动

　　健身一次50分钟左右就可以了，时间太短可能达不到健身效果，时间太长人的专注力就会下降，进而影响健身效果，相当于在做无用功。特别是刚刚开始接触健身的人，长时间运动的话容易在心理上出现抵触、厌倦心理。

　　在训练过程中，随着训练时间的增加，人们的专注力会下降，一般人的专注力在40分钟左右，超过40分钟之后，容易走神，健身的效果也会大打折扣。而且长时间运动的话，也容易让人疲劳，肌肉也感到酸痛，甚至会引起运动伤害。

　　实际训练强度并不是由训练量来决定的，不是说运动量大，运动效果就好，只要运动强度达到要求，训练的时间可以短，运动效果也一样能够达到。