科学跑步的落脚方式 运动

　　科学跑步的落脚方式是脚后跟和脚中部落地，快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面，脚掌后部先着地，对膝盖的冲击小，脚落地的时候，声音不能太大，要轻且有弹性。

　　跑步时，步伐不能过大，每一步大概在33厘米左右最为适宜，步伐过大，会产生破坏性的压力，容易造成运动伤。

　　落地后脚趾要有“抓地感”，身体向前微微倾斜，减缓脚掌与地面的冲击力，冲击力越小，脚踝和关节受伤的危险就越小。

　　除此之外，科学跑步的方式还包括身体要挺直、头肩要稳定，适当放松，注意左右手摆动的幅度要适中，最好是双手自然握拳，尽量不要携带其他随身物品。