举重有几种方式？ 运动

　　举重有抓举和挺举两种方式。抓举最大的特点是一气呵成，运动员两腿屈膝用手掌握住杠杆，运用腰部和手臂力量将杠铃一次性举过头顶；挺举分为提铃和上挺两个动作，先将杠铃托举至胸前，然后再向上发力，将杠铃举过头顶，维持三秒钟。

　　抓举最大的特点就是一气呵成，也就是说举重运动员在进行抓举时，中途不可以有任何的停顿，否则的话就算是抓举动作不规范，这样的话，运动员很可能是没有成绩的。具体的抓举操作是，运动员站在举重台上，两腿屈膝，用手掌握住杠杆，呈现出拿握的姿势，然后再运用腰部和手臂力量将杠铃一次性举过头顶，在头顶保持三秒钟后再将杠铃放下。

　　挺举是分为两个动作构成的，分别是提铃和上挺，运动员先是下蹲到杠铃前，然后稳住身体站起来，顺势利用手臂力量将杠铃托举至胸前，然后再运用腰部力量和手臂力量向上发力，将杠铃举过头顶，维持向上托举的动作保持三秒钟，直到裁判亮起两盏白灯时才可以放下杠铃。