竞技游泳的四种姿势 运动

　　竞技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。其中自由泳的标准动作就是摇头呼吸，腿不停的波动；而仰泳就是人仰卧在水面上游泳；蛙泳的标准动作是双手臂向后方划圆圈，小腿要蹬起来；蝶泳要求游泳时手臂动作好似蝴蝶的翅膀。

　　1、自由泳

　　在自由泳项目中，大家都会采用爬泳，游泳时的姿势就是双手顺着头部向前摆动，脸部在游动的过程中向两边摇头呼吸，腿不停的在水中打水。

　　2、仰泳

　　仰泳的特点就是游泳时人是面部朝上的，运动员是仰卧在水面上进行游泳的，游泳过程中要注意保持平衡，让肩膀和髋部作为一体在转动，可以做一点点耸肩的动作。

　　3、蛙泳

　　蛙泳是需要运动员俯卧水面的，双臂向后方向画圆圈，小腿要用力蹬起来，上浮时要夹肘，然后完成呼吸。

　　4、蝶泳

　　蝶泳因为手臂的动作跟飞舞的蝴蝶翅膀相似而得名，在蝶泳中，要求运动员肩部要与水面保持齐平，头部要比手部先入水，双手分开与肩齐宽，手臂沿曲线向外抱水。