跳舞肩膀僵硬怎么办？ 舞蹈

　　跳舞时，发现肩膀僵硬，可以通过双臂上举训练来提高肩部软开度。这个动作非常简单，只要长期坚持练习，不仅能解决肩膀僵硬的问题，还能训练肌肉，使身体更加灵活，呈现出优美的舞姿。

　　双臂上举时，首先要双腿并拢站好，膝盖挺直，下腹向内收，双脚要站稳。然后将双手十指相扣，掌心向外，吸气，双手抬起与胸部同高，小手臂向前向远处推伸。最后，手臂向上向后甩过头顶到极限程度。

　　这种训练动作非常适合舞蹈初学者，可以改善肩膀僵硬、扣胸耸肩还可以增加肩部肌肉的力量，治疗轻微的肩周炎症状。