练习一定距离的跑步以增进健康 家长教育观

      玩法

      开始练习时先跑一定距离，如跑50步走50步，使身体逐渐适应。跑步时心率加快全身循环代谢率增加，跑50步之后走50步，速度下降使心率渐恢复又再跑。第一次练时只做一次，第二次练习做两次，经过5次练习之后可改为跑100步走50步，练过若干次再改为跑150步走50步。以后逐渐增加跑的步数减少走的步数，最后做到跑50米后走30步才休息。

      意义

      孩子练习长跑不能一所呵成，要分步骤用走步作间隔。因为孩子心率输出量少，猛跑会使心率加快过多而出现虚脱。要循序渐进。